二の腕コンプレックス

二の腕コンプレックス

二の腕コンプレックス

夏になると肌を出すことも増えるので、二の腕にコンプレックスを抱いている人も数多くいるのではないでしょうか。
筋肉といった言葉とは無縁のような二の腕はそれほど頻繁に使用することがないので、どうしてもたるんでしまったり太くなってしまうようです。
細くてハリのある二の腕を目指すなら、二の腕に効果覿面なエクササイズをスタートしましょう。
トレーニングによって二の腕を細くするのは結構容易で、第一に直立の状態になって約30cm、両腕を大きく横に開きます。
その際、手のひらは前を向けるようにしているのですが、体を徐々にねじって手のひらを後ろ向きになるようにします。
じわじわと息を吐いていき、これ以上はきついというところまでひねっていくと良いでしょう。

反対側も一緒の動作をしますが、5秒間ずつ状態を保つようにして右左を両方やって1セット、これを1日2セットは実践してください。
このようなエクササイズを怠らずに続けることで、細くなった二の腕を手に入れられるだけでなく、肩こりや猫背のようなトラブルも、なくすることが出来ます。
余計な脂肪分は背中についてしまいがちですが、このような運動を忘れずに行っていると解消されます。
二の腕や肩周りなどをすっきりとさせることが出来るので、どんどんエクササイズを行ってください。
二の腕を細くする簡単に出来るエクササイズなので、会社や家でも時間を気にせず行うことができるのが良い点です。
筋肉の中でもいつもは使わない部分なので、始めたばかりのうちは筋肉痛を引き起こす場合もあります。
しかし、筋肉痛は次第になくなるので、挫折することなくエクササイズを実践し続けましょう。

むくみのケアも大切です

たるみをケアする事も大切ですが、日常生活において女性の天敵ともいえるのがむくみ。ふくらはぎや二の腕、顔などによく出るむくみは出来るだけ出したくない症状ですね。

多くの人が誤解しているのは、むくみが水分の取りすぎでおこるというもの。この誤解で水分補給をしない女性が非常に多いのですが、実は逆で、水分を採らないからむくみが起こるのです。

身体の水分が足らないと、体は水分を排出する動きを止めようとします。それによって、血流が悪くなったり、老廃物の排出が鈍くなり、むくみとなるのです。

水分を補給するといっても、大切なのは飲む水の成分。せっかくの水分も悪い水を飲んでいては台無しです。おすすめなのは天然水。天然水にはミネラルが含まれる為、体調を整えやすく、デトックス効果も期待できます。

ウォーターサーバーなどを設置すればいつでも美味しい天然水を飲む事ができ、水分補給にも料理にも役立つでしょう。

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